טלפון ליצירת קשר 052-2845474
צור קשר

חרדה ובדידות

חרדה ובדידות
Anxiety-and-loneliness
  • Orit-Zucker
  • מאת: אורית צוקר Ph.D
  • |
  • עודכן לאחרונה: אפריל 11, 2018

אחת התחושות הקשות שלעתים מלוות את מי שפוגש חרדה, היא תחושה של בדידות.

קשה להסביר ולשתף אחרים במה שקורה לך בזמן חרדה.
הרי גם לך בעצמך לא כל כך ברור מה קורה לך.
לפעמים, במידה והצלחת להסביר ולשתף, אתה מרגיש שהסובבים אותך לא באמת מבינים אותך – הם מנסים לפתור לך את “הבעיה” בטיעונים שהכל בראש שלך, או מנסים להסביר לך מה ואיך צריך לעשות או מה אתה עושה שגוי שמביא עליך את החרדה. ברגעים כאלה אתה מרגיש שאף אחד לא באמת מבין אותך וגם שאף אחד לא באמת יכול לעזור לך.

לפעמים, מצטרפת לעניין גם תחושה של בושה. אתה מתאמץ להסתיר את מה שעובר עליך ואת מה שאתה מרגיש, אתה מנסה לשדר כלפי חוץ שהכול בסדר אבל בפנים הכול מתהפך בך. במקרים מסוימים אתה לא רוצה להדאיג את הקרובים אליך, אתה חושש לאכזב או חושש שמא יראו בך אדם חלש ולכן, אתה עושה עוד מאמץ כדי להסתיר את מה שקורה לך.

פער הבדידות

הפער הזה, בין מה שבחוץ לבין מה שבפנים, הוא שיוצר ומעצים תחושה של בדידות.

“אני שונה”
“אני חלש”
“משהו לא בסדר אצלי”
“אף אחד לא באמת מבין אותי”
“אף אחד לא יכול באמת לעזור לי”

אלו מחשבות שעוטפות אותך ויוצרות את בדידותך – לא די בכך שאתה צריך להתמודד עם חרדה, אתה מוצא את עצמך מתמודד גם עם תחושה לא נעימה ולא מועילה, של בדידות.

דוד, גבר בשנות הארבעים לחייו, הוא האיש החזק במשפחה. הוא תומך רגשית וכלכלית באישתו, ילדיו, באחותו ובהוריו המבוגרים. מבחינתו, להודות בפניהם שהוא פוגש חרדה, זה להודות בחולשה. הוא חושש שאם הוא יודה “בחולשה”, כל המשפחה שנשענת עליו, תתמוטט. הוא עושה מאמץ אדיר כדי להסתיר מהם את מה שקורה לו, מתוך כוונה להגן עליהם. הוא מלא בבושה ומרגיש כל כך – לבד.

חשוב שתדעו, האנרגיה שמושקעת בהסתרת החרדה היא אנרגיה שרק מעצימה אותה.
הפחד שידעו, שיגלו, שידחו אותי בשל “חולשתי”, הוא עוד קרש למדורה.
הסתרה היא עוד טריגר לחרדה.

איך יוצאים ממעגל הבדידות והבושה?

הדרך לצאת מתחושת הבדידות וממעגל הבושה היא להתחיל ולקבל את עצמך.
נקודת ההתייחסות צריכה לזוז מאיך שרואה אותך הסביבה אל איך שאתה רואה את עצמך.
הדרך היא לקבל את עצמך בכל מצב, בין אם אתה חזק ובין אם אתה לכאורה “חלש” – כשאתה תקבל את עצמך, יש סיכוי שתגלה שגם הסביבה הקרובה שלך מקבלת אותך על כל מי שאתה.

שתף בתחושות, במחשבות וברגשות שעולים בך.
אתה לא חייב לשתף את כולם, אפשר להתחיל במי שקרוב אליך במיוחד ושיש לך אמון בו.
יתכן ולא יצליחו להבין בדיוק מה קורה לך בזמן חרדה, כי מי שלא חווה זאת באמת לא יכול לדעת ולהבין לעומק, אבל אם תשתף ברגשות ובתחושות, יש סיכוי גדול שיבינו אותן.

מזה עשרים שנה אני מסייעת למי שפוגש חרדה. ביחד נצא ממעגל הבושה והבדידות, נלמד לשחרר ולבטא רגשות מודחקים שמהווים טריגר לחרדה ומתוך כך נלמד להשתחרר ממנה.

אתם לא לבד, אני כאן בכדי לסייע לכם!
עוד על שיטות הטיפול שלי בחרדה, קראו כאן.

שתף עם חברים

לייעוץ מקצועי | מלאו פרטים ואחזור אליכם בהקדם

הודעת WhatsApp