טלפון ליצירת קשר 052-2845474
צור קשר

טיפול בחרדה באמצעות שיטת גרינברג

טיפול בחרדה באמצעות שיטת גרינברג
Anger-in-relationships
  • אורית צוקר Ph.D T.C
  • מאת: אורית צוקר Ph.D
  • |
  • עודכן לאחרונה: ינואר 19, 2025

שיטת גרינברג היא גישה ייחודית לטיפול רגשי ופיזי, המתמקדת בקשר שבין הגוף לנפש. השיטה פותחה על ידי אבי גרינברג בישראל בשנות ה-80 ונועדה לעזור לאנשים לשפר את איכות חייהם באמצעות מודעות גופנית ושחרור מתחים. היא מבוססת על ההבנה שהגוף נושא בתוכו חוויות רגשיות ודפוסים שהצטברו במהלך החיים, ושניתן לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית באמצעות עבודה מודעת על הגוף.

מהי שיטת גרינברג?

שיטת גרינברג מתמקדת בזיהוי ושחרור מתחים פיזיים שמקורם ברגשות או חוויות עבר. על פי השיטה, תחושות גופניות יכולות לשקף מצבים רגשיים כמו פחד, כעס או חרדה. בעזרת מטפל מוסמך, המטופל לומד לזהות את הדפוסים הגופניים שלו, להבין את מקורם, ולשחרר אותם. התהליך מסייע להפחית את ההשפעה השלילית של מתח וחרדה על חיי היומיום.

במה שיטת גרינברג שונה משיטות אחרות?

שיטת גרינברג נבדלת מגישות טיפוליות אחרות בכמה היבטים מרכזיים:

  1. מיקוד בגוף: בעוד שיטות פסיכולוגיות רבות מתמקדות במחשבות ובתחושות, שיטת גרינברג שמה דגש על הגוף ועל תחושות פיזיות כבסיס לשינוי.
  2. לימוד עצמי: במקום רק "לטפל" בבעיה, השיטה מלמדת את המטופל כיצד לזהות דפוסים ולשחרר אותם בעצמו, כך שהוא מקבל כלים לחיים.
  3. חוויה ישירה: העבודה נעשית דרך מגע, נשימה ותנועה, ומכוונת ליצירת שינוי בזמן אמת, ולא רק דרך שיחות על העבר או מחשבות על העתיד.
  4. התמקדות בתחושה ולא באבחנה: השיטה אינה עוסקת באבחנה רפואית של חרדה או במציאת "בעיה", אלא מתמקדת בתחושות ובדרכים לשחרר אותן.

איך מתבצע הטיפול?

הטיפול בשיטת גרינברג מתחיל במפגש עם מטפל מוסמך, שבו המטופל מתאר את התחושות והאתגרים שהוא חווה. המטפל משתמש במגע, הנחיות לנשימה ותנועה, כדי לעזור למטופל לזהות אזורים בגוף שבהם נאגרים מתחים.

דרך העבודה המעשית, המטופל לומד לשים לב לדפוסים פיזיים שחוזרים על עצמם, כמו מתח בשרירים, נשימה שטחית או כאבים כרוניים, שמושפעים ממצבי חרדה. לאחר זיהוי הדפוס, מתבצע תהליך שבו המטופל מתבקש לשהות בתחושה, להרגיש אותה ולהתנסות בשחרורה. תהליך זה מאפשר לו להתמודד עם תחושות של פחד וחרדה בצורה מודעת.

התמודדות עם חרדות באמצעות השיטה

חרדה היא מצב שבו הגוף נמצא בערנות יתר או במתח ממושך. שיטת גרינברג מסייעת למטופל לזהות את האופן שבו החרדה מתבטאת בגופו – למשל, דרך מתח בכתפיים, קושי לנשום, או פעימות לב מואצות. באמצעות טכניקות ייחודיות, המטפל עוזר למטופל להרפות את המתח ולהחזיר את הגוף למצב רגוע יותר.

בניגוד לטיפולים המתמקדים בהבנה קוגניטיבית בלבד של החרדה, שיטת גרינברג מלמדת את המטופל לחוות את התחושות ולשחרר אותן, מה שמפחית את ההשפעה שלהן על המצב הרגשי.

סיכום

שיטת גרינברג מציעה דרך ייחודית ומעשית לטיפול בחרדות, עם דגש על חיבור עמוק בין הגוף לנפש. היא לא רק מסייעת בשחרור החרדה בטווח הקצר, אלא גם מעניקה למטופל כלים להתמודד עם מצבי מתח וחרדה בעתיד, ובכך תורמת לשיפור משמעותי באיכות החיים.

 

שתף עם חברים

לייעוץ מקצועי | מלאו פרטים ואחזור אליכם בהקדם

  • שדה זה מיועד למטרות אימות ויש להשאיר אותו ללא שינוי.
הודעת WhatsApp