חרדת נטישה בזוגיות

אחד הנושאים שעולים לעיתים קרובות בקליניקה הוא חרדת נטישה בזוגיות. מדובר במצב רגשי בו אחד מבני הזוג חווה פחד מתמיד, מודע או לא מודע, מכך שהאדם הקרוב אליו ביותר יעזוב, ידחה אותו או יפסיק לאהוב אותו. פחד זה מנהל את מערכת היחסים ומייצר מתח מתמשך.

מה זה חרדת נטישה?

במקור, זהו מנגנון הישרדותי אבולוציוני. תינוק זקוק לדמות מטפלת כדי לשרוד, וכל מרחק ממנה נתפס כאיום קיומי. כאשר הצרכים הרגשיים הללו אינם נענים בילדות, או כאשר ילד חווה אובדן, פרידה או הזנחה רגשית, נצרב חוסר ביטחון במערכת העצבים .

חרדת נטישה אצל מבוגרים פשוט עוברת מהקשר עם ההורים אל הקשר עם בן או בת הזוג. מבוגר החווה חרדה זו יפרש כל סימן, החל מהודעת טקסט שלא נענתה במשך שעה, דרך פנים רציניות של בן הזוג בסוף יום עבודה, ועד לרצון של הצד השני לבלות ערב עם חברים, כהוכחה שהקשר עומד להסתיים.

כיצד חרדה בזוגיות מתבטאת ביום יום?

לעיתים יכולה לייצר דינמיקה של נבואה המגשימה את עצמה. מתוך פחד מנטישה, בן הזוג החרד עלול לנקוט באחת משתי אסטרטגיות קצה: 

1. בדיקה מתמדת של אהבת בן הזוג (ריצוי, דרישה לאישורים), 
2. סיום הקשר לפני שהצד השני מסיים אותו.

סימנים של חרדת נטישה בזוגיות

כיצד תדעו האם מה שאתם או בני זוגכם חווים זה אכן חרדת נטישה בזוגיות?

• שאלות חוזרות ונשנות כמו "אתה באמת אוהב אותי?", "הכל בסדר בינינו?" באופן שאינו תואם את המציאות בשטח.
• פירוש כל אינטראקציה חברתית של בן הזוג כאיום ישיר על יציבות הקשר.
• ביטול צרכים, רצונות ודעות אישיות רק כדי למנוע קונפליקט שעלול להוביל לפרידה.
• מעבר מתחושת אופוריה וביטחון מוחלט לקריסה רגשית, כעס או דכדוך בעקבות שינוי קל בטון הדיבור של בן הזוג.

איך להתמודד עם חרדת נטישה בזוגיות?

חשוב לדעת שזהו אינו גזר דין מלמעלה. דפוסי התקשרות ניתנים לשינוי. השאלה שיש לשאול היא איך להתמודד עם חרדת נטישה בזוגיות בצורה בריאה?

פיתוח מודעות עצמית והפרדה בין עבר להווה

לזהות מתי החרדה תופסת פיקוד. כאשר אתם מרגישים את הגוף נדרך ואת המחשבות רצות לתרחישי אימה, עצרו ונשמו. שאלו את עצמכם – האם בן הזוג באמת עוזב עכשיו, או שזהו פצע עבר?". הפרדה בין הילד שהייתם לבין המבוגר שאתם היום היא קריטית.

תקשורת מקרבת במקום מאשימה

במקום לתקוף 

"אכפת לך רק מהחברים שלך, אתה בטח רוצה להיפרד"

עברו לשיח החושף פגיעות: 

"כשאמרת שאתה יוצא הערב, הרגשתי את הפחד הישן עולה, ואני צריכה חיבוק קטן כדי להירגע". 

שיתוף כנה ופתוח בפחד מוריד מגננות של הצד השני ומאפשר לו להעניק את התמיכה הדרושה.

בניית עוגנים פנימיים עם חיזוק הערך העצמי

הבסיס של חרדת נטישה אצל מבוגרים הוא חוסר אמונה ביכולת שלהם לשרוד לבד. ככל שתשקיעו בעולם הפנימי שלכם – קריירה, תחביבים, חברים, ופיתוח ערך עצמי שאינם תלויים באופן בלעדי בבן הזוג, כך תבינו שגם אם חלילה הקשר יגמר אתם תחיו, ותחיו טוב.

פנייה לטיפול רגשי מקצועי

לעיתים קרובות, קשה מאוד לפתור את הדברים הללו לבד, כיוון שהם יושבים על חוויות טראומטיות מוקדמות או על חרדה בזוגיות שהפכה לכרונית. טיפול זוגי ממוקד מעניק כלים מעשיים, מרחב בטוח לחקירה, ומאפשר לראשונה תקשורת בריאה שמשנה את הדינמיקה הזוגית כולה.

סיכום,

כאשר לומדים איך להתמודד עם חרדת נטישה בזוגיות, מתחילים לפעול מתוך בחירה חופשית. אורית צוקר מזמינה אתכם לעשות את הצעד הראשון לעבר מערכות יחסים יציבות, רגועות ובטוחות יותר. לקביעת פגישה בקליניקה התקשרו כאן.